這類諮詢那麼多年來始終沒少過,
即使常常都會再貼個文提醒一下,但民眾太容易被網路或電視廣告洗腦,常常看一個廣告後就又來問我某某品牌說吃了「白內障好了」「飛蚊症好了」「近視度數降低了」「老花眼鏡不用戴了」⋯⋯
有些產品除了葉黃素主成份以外,會強調添加蝦紅素、枸杞、決明子、山桑子⋯
講得產品吃完晶亮有神,卻也拿不出上述成份有什麼科學證據,頂多就是二戰時代(真老舊)戰機飛行員會吃山桑子增加夜視力一類的都市傳說⋯
至於枸杞和決明子這種4000年前老祖宗的鄉野傳說就更不用討論了⋯
現代人活在數位時代,電子3C產品便利了生活品質,但同時也對視力造成了重大影響!
根據調查,台灣人平均一天使用3C電子產品時間高達8.7 小時!
許多智慧手機都有這樣的提示功能,每一週會跳出示警訊息告訴我們最近平均每天使用手機時間有多長,我自己是做網路工作的,我平均每天使用手機的時間就真的是8.2小時那麼長!
試想,回到20年前
人一天接觸3c的時間有1~2個小時嗎?
3C產品所散發的光芒尤其是藍光,因為比周遭環境的光線更刺激雙眼,醫學研究證實長期可能導致眼睛黃斑部病變,進而造成更嚴重的白內障與失明風險!
#葉黃素 是原本就會隨飲食攝取大量停留在眼底黃斑部的一種營養素,在眼底像是墨鏡🕶️般地遮蔽這些有害光線。
人體一直都有,但是當
🔺長期綠/黃/紫色蔬果攝取不足
🔺長期過度暴露於紫外光與藍光中
葉黃素就明顯不足!
這些光源對眼睛就會造成累積性的傷害。
藍光也可影響自律神經,造成失眠與躁鬱等問題。
✔️因為葉黃素無法由人體自行合成,必須從飲食當中攝取深色蔬菜、蛋黃等食物來獲取,所以購買葉黃素產品是需要的!對於幫助眼睛抗藍光、抗氧化、預防黃斑部病變是有益的!
#所以每天補充葉黃素是必要的
#但葉黃素並不能解決雙眼的其他各種疲勞與近視度數問題。
小孩的近視也不要再迷信葉黃素了!沒用的!
除了亞洲人體質問題以外,生活習慣是近視的主因,配合眼科醫師建議的散瞳或角膜塑型都比較有幫助,葉黃素的補充應回到上述的減少3C藍光傷害為主。
✔️至於枸杞、決明子,作為保養用途沒問題,山桑子或藍莓對夜視能力提升沒毛病,其他什麼飛蚊症/白內障/近視/視網膜剝離⋯等等,都是沒科學認證的神話罷了!
黑豆多酚則是具有日本多年研究與實用具有醫學實證的成份,在眼睛血色素影響的血絲增生、酸澀、抗氧化、眼壓高等部分較具可信賴度。
至於什麼脂化型/游離型、膠囊/滴劑,更是外行至極的論調,有興趣的人可以在社團輸入關鍵字搜尋🔍,過去我們也討論過非常多次了哦。