無論是小孩或老人，補充益生菌都是日常保健的重要關鍵，但你知道益生菌好處有哪些嗎？為什麼人體需要益生菌？本文整理了益生菌介紹、益生菌4大功效、益生菌挑選標準及益生菌品牌推薦，帶你揭開益生菌的神秘面紗，正確補充益生菌，維持健康的體質。
認識益生菌｜乳酸菌與益生菌有什麼不同？
討論益生菌時，很多人會與乳酸菌搞混，以下為你整理2者的差別，幫助你認識益生菌。
益生菌：乳酸菌中的益生菌才對身體有益
益生菌泛指對身體有益的微生物，多數人以為乳酸菌就是益生菌，但其實是不同的，挑選乳酸菌中的益生菌才能調整腸胃道中的菌叢生態，保持消化順暢、提高防護力並調整困擾體質。生活中常見的優格、養樂多等經發酵的食物，皆含有益生菌。常見的益生菌種有雷特氏B菌、比菲德氏菌、龍根菌、副乾酪乳桿菌、約氏乳桿菌及克菲爾乳酸菌。
乳酸菌：代謝糖類、生成乳酸的細菌
乳酸菌的主要功用是代謝醣類，並產生乳酸，可以抑制壞菌生長，是有助於維持腸道機能，對消化道有益處的桿菌或球菌，乳酸菌包含的範圍很廣泛，益生菌中有90%的菌種都是乳酸菌的一種。總結來說，乳酸菌中對人體有正面幫助的菌種才能被稱為益生菌。
益生菌好處有哪些？認識益生菌的4大功效
益生菌好處1：幫助腸道消化功能
益生菌主要群聚在腸胃的黏膜組織中，因此對腸道有最直接的影響，攝取足夠的益生菌可以維持腸道正常運作，平衡好菌與壞菌的比例。
益生菌好處2：調整困擾體質
益生菌有助於增加體內TH1輔助細胞的數量，可以防禦對健康有害的微生物等危險因子侵害，還能抑制TH2輔助細胞對環境因子的反應，幫助調整困擾體質。
益生菌好處3：幫助維持體態
當腸道中的益生菌數量充足，達到「菌相平衡」的狀態，改善消化與便便順暢的狀況後，自然能讓身體維持正常的代謝，幫助維持理想的體態。
益生菌好處4：防止「妹妹」反覆出現令人不愉快的困擾
益生菌中的鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）及嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus），可以防止「妹妹」的壞菌定殖，減少「妹妹」反覆出現讓女性困擾不已的問題。
（想了解益生菌的食用方法與時機，請參考：益生菌怎麼吃？3分鐘認識益生菌好處及吃法，掌握最佳食用時機）
益生菌挑選注意事項：菌數與菌種是挑選關鍵
市面上的益生菌產品選擇很多，究竟該如何挑選才能找到優質的益生菌產品？挑選益生菌產品時一定要注意2大重點：「益生菌菌數」及「益生菌種」。
益生菌挑選重點1：益生菌菌數必須超過100億
益生菌產品的包裝都會標示益生菌菌數，根據研究指出，每包益生菌的菌數要超過100億，才能讓身體感覺到益生菌的益處，但要特別注意，益生菌數太多人體也無法吸收，挑選菌數在100億左右的產品就足夠，不必過度追求大量的益生菌數。以俊宥生技專業醫療團隊研發的「逸生菌」為例，每包益生菌數為120億，是很適合人體補充的菌數。
益生菌挑選重點2：菌種與菌株影響益生菌功效
不同的益生菌種會對人體產生不同的益處，建議根據自身的需求選擇合適的菌種組成，滿足身體需求，例如：
益生菌品牌推薦｜俊宥生技【逸生菌】為你打造健康體質
「逸生菌」是俊宥生技專業醫療團隊研發的益生菌產品，通過SGS、TQF及清真認證等多項合格檢驗，是你最安心的益生菌選擇，幫助你輕鬆補充好菌。此外，「逸生菌」還有以下3大優勢：
1.以珍貴乳酸菌「約氏乳桿菌」為主要成分
約氏乳桿菌是乳酸菌中最珍貴的菌株，進口成本高，一般益生菌產品都不會添加，但俊宥生技為了打造最好的益生菌產品，以約氏乳桿菌作為「逸生菌」的主要成分，給消費者最優質的選擇。
2.添加11種好菌，給你全方位的保護
除了約氏乳桿菌之外，「逸生菌」總共包含11種好菌，提供調整好體質、飲食好吸收、體態好輕盈、青春有活力等好處，給你最全面的保護。
3.3層冷凍包埋技術，增加吸收效率
益生菌最害怕的就是被胃酸侵蝕而降低腸道定殖率，「逸生菌」利用3層冷凍包埋技術，讓好菌順利通過胃酸及膽鹽，經實驗數據證明可以增加腸道定殖率，將好菌保留在腸道中。
看完上述關於益生菌的介紹，如果還有任何益生菌相關的問題，或是醫療藥品的疑問，歡迎加入彰哥的健康生活網，由醫護藥團隊親自為你解惑，一同邁向健康的道路！