益生菌好處有哪些?改善腸道功能

無論是小孩或老人,補充益生菌都是日常保健的重要關鍵,但你知道益生菌好處有哪些嗎?為什麼人體需要益生菌?本文整理了益生菌介紹、益生菌4大功效、益生菌挑選標準及益生菌品牌推薦,帶你揭開益生菌的神秘面紗,正確補充益生菌,維持健康的體質。

認識益生菌|乳酸菌與益生菌有什麼不同?

討論益生菌時,很多人會與乳酸菌搞混,以下為你整理2者的差別,幫助你認識益生菌。

益生菌:乳酸菌中的益生菌才對身體有益

益生菌泛指對身體有益的微生物,多數人以為乳酸菌就是益生菌,但其實是不同的,挑選乳酸菌中的益生菌才能調整腸胃道中的菌叢生態,保持消化順暢、提高防護力並調整困擾體質。生活中常見的優格、養樂多等經發酵的食物,皆含有益生菌。常見的益生菌種有雷特氏B菌、比菲德氏菌、龍根菌、副乾酪乳桿菌、約氏乳桿菌及克菲爾乳酸菌。

 

乳酸菌:代謝糖類、生成乳酸的細菌

乳酸菌的主要功用是代謝醣類,並產生乳酸,可以抑制壞菌生長,是有助於維持腸道機能,對消化道有益處的桿菌或球菌,乳酸菌包含的範圍很廣泛,益生菌中有90%的菌種都是乳酸菌的一種。總結來說,乳酸菌中對人體有正面幫助的菌種才能被稱為益生菌

益生菌好處有哪些?認識益生菌的4大功效

益生菌好處1:幫助腸道消化功能

益生菌好處:幫助腸胃消化功能

益生菌主要群聚在腸胃的黏膜組織中,因此對腸道有最直接的影響,攝取足夠的益生菌可以維持腸道正常運作,平衡好菌與壞菌的比例。

益生菌好處2:調整困擾體質

益生菌有助於增加體內TH1輔助細胞的數量,可以防禦對健康有害的微生物等危險因子侵害,還能抑制TH2輔助細胞對環境因子的反應,幫助調整困擾體質。

益生菌好處3:幫助維持體態

當腸道中的益生菌數量充足,達到「菌相平衡」的狀態,改善消化與便便順暢的狀況後,自然能讓身體維持正常的代謝,幫助維持理想的體態。

益生菌好處4:防止「妹妹」反覆出現令人不愉快的困擾

益生菌中的鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)及嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus),可以防止「妹妹」的壞菌定殖,減少「妹妹」反覆出現讓女性困擾不已的問題。

(想了解益生菌的食用方法與時機,請參考:益生菌怎麼吃?3分鐘認識益生菌好處及吃法,掌握最佳食用時機

益生菌挑選注意事項:菌數與菌種是挑選關鍵

市面上的益生菌產品選擇很多,究竟該如何挑選才能找到優質的益生菌產品?挑選益生菌產品時一定要注意2大重點:「益生菌菌數」及「益生菌種」。

益生菌挑選重點1:益生菌菌數必須超過100億

益生菌產品的包裝都會標示益生菌菌數,根據研究指出,每包益生菌的菌數要超過100億,才能讓身體感覺到益生菌的益處,但要特別注意,益生菌數太多人體也無法吸收,挑選菌數在100億左右的產品就足夠,不必過度追求大量的益生菌數。以俊宥生技專業醫療團隊研發的「逸生菌」為例,每包益生菌數為120億,是很適合人體補充的菌數。

益生菌挑選重點2:菌種與菌株影響益生菌功效

 不同的益生菌種會對人體產生不同的益處,建議根據自身的需求選擇合適的菌種組成,滿足身體需求,例如:

益生菌種

益生菌功效

約氏乳桿菌(Lactobacillus johnsonii)

調整哈啾包水餃的困擾體質,是小兒免疫科醫師都推薦的菌種

克菲爾乳酸菌(Lactobacillus kefiranofaciens)

調整便便柔軟度及排便順暢度

乳雙歧桿菌(Bifidobacterium lactis)

降低腸胃道壞菌數,調整腸道防護力

比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum)

支持與強化其他菌種的機能

龍根菌(Bifidobacterium longum)

幫助消化順暢,調整困擾體質

 

益生菌品牌推薦|俊宥生技【逸生菌】為你打造健康體質

益生菌品牌推薦:逸生菌

逸生菌」是俊宥生技專業醫療團隊研發的益生菌產品,通過SGS、TQF及清真認證等多項合格檢驗,是你最安心的益生菌選擇,幫助你輕鬆補充好菌。此外,「逸生菌」還有以下3大優勢:

1.以珍貴乳酸菌「約氏乳桿菌」為主要成分

約氏乳桿菌是乳酸菌中最珍貴的菌株,進口成本高,一般益生菌產品都不會添加,但俊宥生技為了打造最好的益生菌產品,以約氏乳桿菌作為「逸生菌」的主要成分,給消費者最優質的選擇。

2.添加11種好菌,給你全方位的保護

除了約氏乳桿菌之外,「逸生菌」總共包含11種好菌,提供調整好體質、飲食好吸收、體態好輕盈、青春有活力等好處,給你最全面的保護。

3.3層冷凍包埋技術,增加吸收效率

益生菌最害怕的就是被胃酸侵蝕而降低腸道定殖率,「逸生菌」利用3層冷凍包埋技術,讓好菌順利通過胃酸及膽鹽,經實驗數據證明可以增加腸道定殖率,將好菌保留在腸道中。

看完上述關於益生菌的介紹,如果還有任何益生菌相關的問題,或是醫療藥品的疑問,歡迎加入彰哥的健康生活網,由醫護藥團隊親自為你解惑,一同邁向健康的道路!

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